蔡徐坤健身秘诀：7个HIIT动作打造肌肉线条
蔡徐坤的健身之路
在连续写了几期明星艺人身材点评的文章系列后，后台有小伙伴让我写写蔡徐坤，说他也有健身习惯，身材看了流鼻血的程度。
帅是真帅！可对于身材…你知道吗？我不敢讲太多实话，我怕招架不住人家粉丝的大量攻击。竟然也有网友说：我家哥哥在演唱会换装间隙的肌肉线条更加暴击。
粉丝眼中的肌肉线条
不是？姐妹！演唱会隔这么远，这像素你都能看出血脉膨胀的肌肉线条？这要在健美圈内，也得是个奥赛主裁吧？裁判连一个定点造型都要对比几分钟才知道谁有优势。
我原以为是我草率了，这会不会是刚接触健身时的照片？毕竟我想到自己刚开始接触健身，小骨架又细又小，就喜欢练的时候，对着镜子拍，时不时撩起腹肌看看。
没曾想，又有一张蔡徐坤的健身照被粉丝标上：哥哥禁欲风系列。说的大概就是蔡徐坤现在花心思在健身上，请继续保持，不是耍帅，而是他有了优越线条。
健身建议
很多女粉丝戴着滤镜留言说：这手臂肌肉线条绝了！怎么讲呢？你可以说他唱跳Rap篮球样样精通，我也觉得，凭借他的颜值，完完全全可以不添加硬汉的标签。
有训练基础的男生女生们，要在评论区保护我。虽然说蔡徐坤现在的手臂有一点点弧线，但他目前不应该想着如何快速训练，而是如何增肌，增肌不等同于增肥。
当他每天摄入的食物热量小于每天消化的热量，只会越来越瘦，哪怕你练得再狠，哪怕你练得再科学，都会发现自己进步太过于缓慢，尤其是小骨架外胚型人群。
增肌秘诀
增肌阶段吃的食物，可以选择家常菜。蔡徐坤，现在是25岁，在这个时间段，涨肌肉是一个高峰值，只要你把自身代谢水平提高，做到热量盈余，必定能够成功。
提高身体代谢水平的方式有很多，例如有氧慢跑、骑行、游泳，跳绳，亦或是力量训练为主的方式，主要根据自己的个人特质来选择对应高效的运动项目。
如果你没有太多的运动经验，可以是通过有氧机爬坡的方式来提高，如果你有一定的训练基础，可以做力量训练，又或者是HIIT燃脂运动，同时保证摄入量大于消耗量。
蔡徐坤同样可以做HIIT燃脂运动。因为它属于高强度间歇训练，省时高效，可以在同等时间大量消耗热量，同时还能提升体能与带来更强的增肌效果。
7个HIIT动作推荐
给大家安利以下7个动作。
每个动作30秒，做4组，组间休息30-60秒左右。
- 高抬腿跳绳
- 俯身旋转伸腿
- 进阶波比跳1.0
- 支撑交替两侧抬腿
- 进阶波比跳2.0
- 深蹲交替摸脚底
- 俯卧撑横跳
练前请记得热身，练完请记得拉伸！这套训练，强度过高，建议有一定训练基础的人练习，注意循序渐进！而不是强行让自己跟上运动节奏。
坚持下去，不出一个月，一定能看到身材的明显变化。就在我写文完毕时，被网友的留言笑到了，他说：你在健身房想夸大佬练得好，就说他练得很像蔡徐坤。